車行3000公里暢遊英國秒殺出清
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內容簡介: 3,000公里悠遊英國，我們像是駛入了一個美麗而深邃的世界。
我和阿班的英國自助旅行，除了起點愛丁堡及終點倫敦和周邊是搭乘大眾交通之外，我們由蘇格蘭、威爾斯和英格蘭一路開車蛇行大不列顛，沒想到帶去的衛星導航第一天就失靈，我們有如盲蛇出巡竟也完成了3,000公里的旅行！
博客來網路書店三十年前第一次搭火車到倫敦做數日之遊，英國人的溫文儒雅曾讓我印象十分深刻。
這一回除了仍舊遇到許多熱心的紳士淑女之外，Newcastle露天演唱會熱情舞動的年輕人、街頭巷尾或坐或站在酒吧外喝酒的男女、高速公路上嫌我們變換車道過慢而怒氣沖天的駕駛，都讓我一窺英國人不同的面貌。
作者簡介賴富蘋博客來書店博客來退休後的日子，自博客來網路書局助旅行成為很重要的一部分。
而意外延伸出來的分享講座、出書，以及和趣味相投的背包客結為好友，都讓生活更加紮實而有趣。
旅行已融入了我們的生活當中，正如一百多年前童話作家安徒生的感受：To Travel is to Live.
著作：
《北歐趴趴走》（台海，2007）
《神秘俄羅斯》（華成，2008）
《俄羅斯玩全祕笈》（北京人民郵電出版社，2010，簡體版）
部落格：
人間好時節blog.yam.com/judy9
雪唐風雲之天劍行者
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- 作者： 賴富蘋 新功能介紹
- 出版社：華成圖書 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/01
- 語言：繁體中文
車行3000公里暢遊英國秒殺出清
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內容來自YAHOO新聞
多坐1小時壽命減22分鐘！落實3關鍵還能防心肌梗塞
【早安健康／林明慧編譯】你曾經計算過一天花多少時間坐在椅子上嗎？上班8小時後，回家繼續窩在沙發上看電視、玩電腦，加起來的時間甚至比睡眠還要多！然而，每坐一個小時，下半身血液循環流動機能就會減少50％，壽命減少22分鐘，久坐的危害不亞於吸菸！
日本姿勢教育協會理事碓田拓磨表示，人體並非設計用來久坐，坐著的時候帶給脊椎的椎間盤壓力比站著的時候還大，因此日常生活中常常坐姿不良的人，各種疾病就會找上門來。
容易腰痛、心肌梗塞的坐姿
很多人愛翹著二郎腿，覺得這樣坐著比較舒服又不累。然而碓田拓磨指出，大腿分佈著大腿股動脈的粗血管，當雙腳交疊時，便會壓迫到大腿股動脈內的血液流動，導致血壓上昇，提高罹患心肌梗塞的危險性。此外，還會使骨盤不正，連帶脊椎歪斜，腰部就會感到疼痛。
容易肩頸痠痛、便秘、腸胃疾病的坐姿
很多人習慣椅子坐很淺，背直接靠在椅背，整個身體癱在上面。但是碓田拓磨表示，這樣的坐姿會讓讓脊椎呈現C字型，骨盤平躺，頭頸向前，久了後帶給肩膀四周負擔，造成肌肉僵硬疼痛。而且內臟也因為背部曲起而受到壓迫，引發排便不順或腸胃機能障礙。
容易水腫、肌膚出問題、手腳冰冷的坐姿
軟軟的沙發總是讓人一坐下去就不想起身，賴個好幾個小時都不是問題。但是沙發椅墊過於柔軟，坐著時屁股會深深陷入，導致背部彎曲，血液循環受到影響，四肢冰冷、浮腫、肌膚乾燥等問題就容易產生。建議每坐30分鐘應該站起來，或者變換姿勢，加速血液流動。
3個重點教你如何坐的更健康
首先站起來，會發現脊椎在自然放鬆的情況下，從側面看呈現S弧形，保持這個形狀坐下，並且不靠在椅背上。接著檢查3個重點：
Point1：腳掌平放貼在地面，膝蓋呈90度角。
Point2：耳朵與肩膀成一直線。
Point3：只靠坐骨支撐身體。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/多坐1小時壽命減22分鐘-落實3關鍵還能防心肌梗塞-070048047.html
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